რა დაემართება თქვენს სხეულს თუ შიშველი დაიძინებთ

რა დაემართება თქვენს სხეულს თუ შიშველი დაიძინებთ

ჯერ ერთი, ძილს უნდა დავუთმოთ დღე-ღამეში 7-8 საათი. ამასთან უარი უნდა ვთქვათ ყოველგვარ პიჟამოზე და ღამის პერანგზე. ეს არა მარტო საშუალებას მისცემს თქვენს სხეულს ისუნთქოს, არამედ სხვა ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ სარგებელსაც იძლევა.

როგორ უნდა დავიძინოთ:

ბაქტერიებისგან დაცვა

თითქოსდა ყველაფერი პირიქით უნდა იყოს, მაგრამ დედიშობილა ძილი აფერხებს ბაქტერიებისა და სოკოს გამრავლებას. შეამჩნევთ, რომ სხეულზე ოფლი უფრო სწრაფად შრება, ვიდრე პიჟამოზე.

სრულფასოვანი ძილი

მრავალ ცდებზე დაკვირვებით მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ შიშველ ადამიანებს უფრო ღრმად ძინავთ, ვიდრე ჩაცმულებს. ჩასაცმელი არღვევს სხეულის ტემპერატურის ბუნებრივ რეგულაციას, და ამის გამო ადამიანი ხშირად ტრიალდება ძილში. ეს აფუჭებს ძილის ხარისხს. გაშიშვლებულ მდგომარეობაში ისე დაიძინებთ, როგორც ახალშობილი.

კანის აღდგენა

ძილი ჩასაცმელის გარეშე გვეხმარება კანის აღდგენის პროცესში იმიტომ, რომ ქონის ჯირკვლები სრული ძალით მუშაობენ, ხოლო კანი სწრაფად ითვისებს სასარგებლო ნივთიერებებს. ამრიგად უმჯობესდება ნივთიერებათა ცვლის სიჩქარე.

კარგი განწყობა

საინტერესოა ის ფაქტი, რომ ორი ადამიანის კანის კონტაქტი იწვევს სიყვარულის ჰორმონების – ოქსიტოცინის – გამოყოფას. ეს ამაღლებს საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობათა მგრძნობიარობას. ეს კი ამტკიცებს ნდობასა და სიახლოვეს, აგრეთვე ამცირებს გულისცემას.

გახდომა

თუ დედიშობილა დაიძინებ, მაშინ შეგიმცირდებათ კორტიზოლის დონე და გაგიუმჯობესდებათ ძილი. ეს კი ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას. ასე რომ, თუ გინდათ წონაში დაკლება, უარი თქვი ჩასაცმელზე ძილის დროს.

ასევე იხილეთ

ვსწავლობთ თანამოსაუბრის აზრების ,,წაკითხვას” მისი ჟესტების მიხედვით

ვსწავლობთ თანამოსაუბრის აზრების ,,წაკითხვას” მისი ჟესტების მიხედვით

ფსიქოლოგებმა უკვე დიდი ხანია დაამტკიცეს, რომ ადამიანის ნამდვილი აზრები და გრძნობები შეგიძლია ამოვიცნოთ მისი არავერბალური …

კომენტარის დატოვება

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო.